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沿著旋輪線滑梯下滑，開始的一段的滑板的坡度非常大，使得下滑的兒童在非常短的時間內取得的下滑速度非常大。

雖然，在下滑的后半階段，坡度逐漸變小、速度增加變緩，但此時的下滑速度已經變得很大。所以，沿著旋輪線板面的滑梯下滑在整個下滑階段的平均速度很大。即使旋輪線滑梯的滑板長度比直滑板的長度大，沿著旋輪線滑梯下滑的時間也比直滑梯短。這一點，在數學和物理上是被證明了的。即在相同高度的同等條件下，沿著旋輪線下滑的時間更短。

3、肋木架半蹲

選擇適當距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。

此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

4、肋木架靜立髖外展

身體直立，側向肋木架，運動器材品牌，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。

支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。

中式臺球愛好者過億，大受歡迎的中國運動

上世紀80年代，伴隨著改革開放、人民生活水平顯著提高，中式臺球這一原汁原味的中國運動迅速席卷全國，上至九十九下至剛會走，都能在球桌旁揮汗如雨，體會中式臺球這項運動帶來的快樂。大中城市體育館、娛樂中心、大賓館都開設臺球室，連鄉鎮街邊村口都會擺上一兩張臺球桌，花五毛、一塊打一局成為很多人的時髦消遣。

1986年，中國臺球協會應運而生。這之后，各地方臺協也相繼成立。有人說，臺球在中國不再只是一項群眾性的娛樂活動，它開始作為一項競技體育運動被列入每年的全國體育競賽計劃之中。一時間，臺球似乎成為一種社會現象。1987年，一篇名為《臺球風行》的文章被刊登于《武漢日報》上。按照文中的論斷，中國人已經解決溫飽問題，這之后便會開始有娛樂需求，而臺球也因而有了大行其道的理由。